沈阳市阳光青少年田径俱乐部SHENYANG SUNSHINE YOUTH ATHLETICS CLUB
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提升最大摄氧量有2条路：高强度间歇训练和低强度有氧训练。今天我就教大家用最硬核高效的方法，把最大摄氧量大幅提升，顺便聊聊那个彻底颠覆我认知的运动科学新概念。
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为什么你越跑越努力，却不一定越跑越快？
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整套训练源自世界顶尖中长跑选手通用体系，划分为持续跑、间歇训练、专项冲刺三大板块，针对性打磨无氧速度、乳酸耐受与极限竞速能力。
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如果你不想肌肉流失，最好一周进行3次力量训练。
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