沈阳市阳光青少年田径俱乐部SHENYANG SUNSHINE YOUTH ATHLETICS CLUB
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如果你跑的是8组1km间歇，休息60秒，然后纠结是加组数还是加单组距离，听着，这俩决定其实都无关紧要。加到第9、第10组，或者拉长到2km，根本改变不了这堂课的...
了解详情很多跑步新手总觉得：只要跑得够多，就能跑得够快。其实大错特错！真正成熟的跑者都知道，腿部的力量储备才是硬道理。今天给大家扒一扒这22个超实用的下肢训练动作，不管...
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还在以为脚踝僵硬就是坏事？大错特错！真正的精英跑者都拥有一双“钢炮级”的脚踝。这可不是让你变成“铁拐李”，而是要练出像橡皮球一样的“刚性”。今天咱们就来扒一扒什...
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传统上，乳酸阈值被认为是当我们达到一个平衡点时，乳酸的产生等于利用或去除。我们在实验室里可以测试这个。大多数测试都是有根据的猜测。任何一种阶梯测试，比如我说：“...
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