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把你的有氧能力想象成一个木桶，它由五块木板拼成，而慢跑，只是其中最长的一块板。真正的科学训练，在于认清这五块板分别是什么，然后有针对性地把它们都补长。
你是不是也担心跑步会受伤？觉得跑姿不对肯定要出问题？
马拉松训练需不需要改变跑姿？业余跑者研究跑姿无非是为了提高跑步经济性和减少伤病。
为什么马拉松跑者一年只能跑几场，而自行车手却能频繁参赛，甚至以赛代练呢？
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