沈阳市阳光青少年田径俱乐部SHENYANG SUNSHINE YOUTH ATHLETICS CLUB
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1、10-15分钟准备活动；2、柔韧性练习；3、4*100米大步跑;4、4*400米速度跑，每组练习休息3分钟;5、10-15分钟整理、放松运动
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变速跑：就是在一定的距离内，采用不同速度，来达到目的。以400米跑道为例，要求学生在直道快速冲刺，弯道可进行慢跑或走进行调整。
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1000米是中考男生选考项目之一，1000米属于中长跑。对于1000米跑，怎么科学合理的训练，中考1000米跑步技巧有哪些，金东方体育指导员为你揭秘。
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时间为自己做一份详细的计划表，并针对重点事项做额外的标记。把课堂时间、训练时间以及其他有益的活动时间都列出，要具体到每天！
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